Se ci sforziamo il respiro diventerà costretto o forzato.
Se non siamo focalizzati il respiro sarà sommerso dal suono dei nostri pensieri.
Mantenete la consapevolezza sul respiro e ogni istante, ogni gesto,
ogni movimento sarà una meditazione.
Azione consapevole
Pratica 1: consapevolezza
Iniziamo con un’esercizio semplicissimo ma davvero potentissimo: prendere consapevolezza del nostro respiro, della nostra vitalità, dell’energia che ci muove!
Pratica 2: intenzione
Impariamo a mettere il nostro respiro, l’energia che ci muove, in movimento consapevole, e osserviamo come ogni nostro gesto compiuto con presenza e intenzione acquisisce una nuova qualità.
Pratica 3: azione
Impariamo una breve sequenza di movimenti fisici di una intensità maggiore, e vediamo come possiamo renderli più semplici ed efficaci con la presenza e la consapevolezza del nostro respiro.