Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza,
che unisce il corpo ai nostri pensieri.
Ogni volta che la vostra mente si disperde,
utilizzate il respiro come mezzo
per prendere di nuovo in mano la vostra mente.
Consapevolezza del respiro
Pratica 1: consapevolezza
Iniziamo con un’esercizio semplicissimo ma davvero potentissimo: prendere consapevolezza del nostro respiro, della nostra vitalità, dell’energia che ci muove!
Pratica 2: intenzione
Impariamo a mettere il nostro respiro, l’energia che ci muove, in movimento consapevole, e osserviamo come ogni nostro gesto compiuto con presenza e intenzione acquisisce una nuova qualità.
Pratica 3: azione
Impariamo una breve sequenza di movimenti fisici di una intensità maggiore, e vediamo come possiamo renderli più semplici ed efficaci con la presenza e la consapevolezza del nostro respiro.